DESTIN beauty (デスティン ビューティ） ■(株)ｄｅｓｔｉｎ■ | 日記 | キレイになる睡眠とは

【美容睡眠時間】
といえば22時～2時。

この時間に寝ると成長ホルモンが分泌して、美肌を作れると言われています。

この話はもう常識と言ってもｲｲ位、
定説ですよね。


22時～2時

朝、光を浴びて脳や身体が覚醒して、
夜暗くなってメラトニンという睡眠ホルモンが出る。
体内時計と言われるものですね。


このメラトニンは抗酸化作用により
体の疲れをとってくれたり新陳代謝を促してくれたりします。



でも、
「じゃぁこの時間に寝ないと成長ホルモンは分泌されないのか？」

逆に
「この時間に寝ると老けないのか？」


という疑問が出てきますよね。


先ほど書いたように
人間には体内時計がある＝規則正しい生活のリズム
になるので、きっとコレが乱れていないのが一番良いでしょう。


でも、
じゃぁ夜遅い人は成長ホルモンが出ないのか？

そんな事はありません。

【睡眠から3時間の深い(ノンレム)睡眠時に成長ホルモンが分泌する】


そして、そこに睡眠の【質】です。


【質】は成長ホルモンの分泌を促す
重要なポイントです。

寝つきが悪い人は
寝る前のパソコンやスマホ、TVなどは避けて下さい。
他に、食事は寝る３時間前には済ませて下さい。
消化活動にエネルギーが使われると、
深い眠りにつけません。



あと、
たまに夜更かしをしたり脂っこいモノを食べたりしたからって
「最悪～、食べ過ぎた～」
って言うと、言霊の力で体も太ったりしちゃうので、
「美味しかった」「楽しかった」
って受け止めて、
そして翌日から又健康的な生活をして下さいっ


キレイは自分の心が創るモノ

質の良い睡眠の為に、
今日も一日ハッピーにお過ごし下さい



奈良県橿原市大久保町455―5
電話(要予約)0744―25―2001
営業時間１０時～
定休日不定休

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